ضروری تیل: ان کے فوائد اور ان کا استعمال کیسے کریں۔

ضروری تیل: ان کے فوائد اور ان کا استعمال کیسے کریں۔

متبادل ادویات کے شوقین افراد نے برسوں سے ضروری تیلوں کی طاقت کو سبسکرائب کیا ہے۔ لیکن ان کی بڑھتی ہوئی دستیابی (اور صحت سے متعلق فوائد کا دعویٰ) کے ساتھ، وہ مرکزی دھارے میں جا رہے ہیں۔

یہاں 11 ضروری تیلوں، ان کے فوائد اور ان کا بہترین استعمال کرنے کے بارے میں معلومات ہیں۔

ضروری تیل کے فوائد
ضروری تیلوں کو اروما تھراپی میں استعمال کیا جا سکتا ہے، ایک قسم کی تکمیلی دوا جو آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے بو کا استعمال کرتی ہے یا جلد پر بنیادی طور پر لگائی جاتی ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ضروری تیل مدد کر سکتے ہیں:

موڈ کو فروغ دیں۔
کم کشیدگی اور بڑھتی ہوئی توجہ کے ذریعے ملازمت کی کارکردگی کو بہتر بنائیں۔
نیند کو بہتر بنائیں۔
بیکٹیریا، فنگس اور وائرس کو مار ڈالو۔
پریشانی اور درد کو کم کریں۔
سوزش کو کم کریں۔
متلی کو کم کریں۔
سر درد کو دور کریں۔
یہاں کچھ عام ضروری تیل اور ان کے فوائد ہیں:

لیوینڈر کا تیل

اسے اروما تھراپی کے طور پر غسل یا ڈفیوزر میں شامل کرنے کی کوشش کریں، کمرے میں اسپرے یا باڈی اسپرٹزر بنانے کے لیے پانی میں شامل کریں، یا باڈی آئل بنانے کے لیے بیس آئل کے ساتھ ملا کر دیکھیں۔

لیوینڈر تناؤ، درد اور نیند میں مدد کر سکتا ہے۔ ڈاکٹر لن کہتے ہیں کہ جراثیم کش ادویات کی دریافت سے پہلے لیوینڈر کو ہسپتالوں میں صفائی کے ایجنٹ کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا تھا۔

ایسے مطالعات بھی ہوئے ہیں جن سے پتہ چلتا ہے کہ لیوینڈر آئل (اور ٹی ٹری آئل) کا استعمال نوجوان لڑکوں میں ممکنہ طور پر ہارمونز میں خلل ڈال سکتا ہے۔


لوبان کا تیل
تیلوں کے بادشاہ کے طور پر جانا جاتا ہے، لوبان سوزش، موڈ اور نیند میں مدد کر سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ دمہ کو بھی بہتر بنا سکتا ہے اور مسوڑھوں کی بیماری کو روک سکتا ہے۔

لوبان کے تیل میں لکڑی، مسالیدار خوشبو ہوتی ہے اور اسے اروما تھراپی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے اور جلد کی کریموں میں پایا جا سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ لوبان کے تیل کو اپنی جلد پر لگانے سے پہلے پتلا کر لیں۔

پودینے کا تیل
پودینے کا تیل جانا جاتا ہے:

ایک سوزش، اینٹی فنگل اور antimicrobial بنیں.
سر درد کو کم کریں۔
تھکاوٹ سے لڑیں۔
موڈ بلند کریں۔
آنتوں کے کھچاؤ کو کم کریں۔
ہاضمے کو سہارا دیتا ہے۔
سپورٹ میموری۔
â پیپرمنٹ کی چائے آپ کے معدے کو بھی ٹھیک کر سکتی ہے، اگر آپ کو آنتوں کی چڑچڑاپن یا گیسٹرک کی جلن ہے، â ڈاکٹر لن کہتے ہیں۔ âیہ بہت نرم اور استعمال میں آسان ہے۔

تیل کا استعمال کرتے وقت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اسے پتلا کر دیں۔

یوکلپٹس کا تیل
یوکلپٹس سردی کے موسم میں ہاتھ میں رکھنے کے لیے ایک بہترین ضروری تیل ہے۔ یہ آپ کے ناک کے حصئوں کو کھول کر بھری ہوئی ناک کو سکون دیتا ہے تاکہ آپ آسانی سے سانس لے سکیں۔ (پودینے کا تیل بھی اس میں مدد کرسکتا ہے۔)

یہ درد کو بھی دور کر سکتا ہے اور ہرپس سمپلیکس وائرس سے لڑ سکتا ہے جس کی بدولت اس کی antimicrobial اور anti-inflammatory خصوصیات ہیں۔

یوکلپٹس کا تیل استعمال کرتے وقت احتیاطی تدابیر اختیار کریں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اوپری طور پر لگانے سے پہلے اسے پتلا کر لیں۔ اسے نہیں کھایا جانا چاہیے اور بچوں اور پالتو جانوروں پر خطرناک ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔

لیموں کا تیل
لیموں کے چھلکے سے نکالا گیا، لیموں کا تیل ہوا میں پھیلایا جا سکتا ہے یا آپ کی جلد پر کیرئیر آئل کے ساتھ ٹاپیکل طور پر لگایا جا سکتا ہے۔

لیموں کا تیل جانا جاتا ہے:

اضطراب اور افسردگی کو کم کریں۔
درد کو کم کریں۔
متلی کو کم کریں۔
بیکٹیریا کو مار ڈالو۔
ایک تحقیق میں یہ بھی کہا گیا ہے کہ لیموں کے تیل جیسے ضروری تیلوں کی اروما تھراپی الزائمر کی بیماری میں مبتلا لوگوں کے علمی افعال کو بہتر بنا سکتی ہے۔

لیموں کا تیل اروما تھراپی اور حالات کے استعمال کے لیے محفوظ ہے۔ لیکن کچھ رپورٹس سامنے آئی ہیں کہ لیموں کا تیل آپ کی جلد کو سورج کی روشنی کے لیے زیادہ حساس بنا سکتا ہے اور آپ کے سنبرن کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ استعمال کے بعد براہ راست سورج کی روشنی سے پرہیز کریں۔ اس میں لیموں، چونا، اورنج، گریپ فروٹ، لیمن گراس اور برگاموٹ آئل شامل ہیں۔

لیمن گراس کا تیل
لیمن گراس کے تیل میں کھٹی خوشبو ہوتی ہے اور یہ تناؤ، اضطراب اور افسردگی کو دور کرنے میں مدد کے لیے جانا جاتا ہے۔

اس کی اینٹی بیکٹیریل خصوصیات اسے زخموں کو بھرنے اور بیکٹیریا کو مارنے کا ایک اچھا قدرتی علاج بناتی ہیں۔ یہ ایتھلیٹ کے پاؤں، داد اور جاک خارش میں پائے جانے والے فنگس کی نشوونما کو روکنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ لیمن گراس کا تیل استعمال کرنے سے ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد میں بلڈ شوگر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اپنی جلد پر لگانے سے پہلے کیریئر آئل ضرور استعمال کریں۔

سنتری کا تیل
سنتری کا تیل کھٹی پھل کے چھلکے سے بنایا جاتا ہے۔ اسے ہوا میں پھیلایا جا سکتا ہے، بنیادی طور پر جلد پر (کیرئیر آئل کے ساتھ) یا آپ کے گھر میں قدرتی کلینر کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

سنتری کا تیل جانا جاتا ہے:

بیکٹیریا کو مار ڈالو۔
بے چینی کو کم کریں۔
درد کو کم کریں۔
سنتری کا تیل آپ کی جلد کو سورج کی روشنی کے لیے زیادہ حساس بنانے کی صلاحیت رکھتا ہے، اس لیے اسے اپنی جلد پر استعمال کرنے اور پھر باہر جانے میں احتیاط برتیں۔

روزمیری کا تیل
آپ شاید اپنی کچھ ترکیبوں میں ذائقہ ڈالنے کے لیے روزمیری کے لیے پہنچ گئے ہیں۔ لیکن روزمیری کے تیل کے استعمال کے کچھ اضافی فوائد بھی ہیں جیسے دماغی افعال کو بہتر بنانا، بالوں کی نشوونما کو فروغ دینا، درد اور تناؤ کو کم کرنا، آپ کا موڈ بہتر کرنا اور جوڑوں کی سوزش کو کم کرنا۔

روزمیری کا تیل اروما تھراپی میں استعمال کرنے کے لئے محفوظ ہے اور بنیادی طور پر جلد پر کیریئر آئل کے ساتھ۔ اگر آپ حاملہ ہیں یا آپ کو مرگی یا ہائی بلڈ پریشر ہے، تو یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ روزمیری کا تیل استعمال کرنے سے گریز کریں۔

برگاموٹ تیل
برگاموٹ کیا ہے؟ اگر آپ ارل گرے چائے کے پرستار ہیں، تو آپ نے برگاموٹ کھا لیا ہے۔ تیل، جس میں پھلوں اور پھولوں کی خوشبو ہوتی ہے، کو کیریئر آئل کے ساتھ پھیلایا جا سکتا ہے یا ٹاپیکل طور پر لگایا جا سکتا ہے (لیکن یہ آپ کی جلد کو سورج کے لیے حساس بنا سکتا ہے)۔

برگاموٹ تیل کو جانا جاتا ہے:

بے چینی کو کم کریں۔
موڈ بلند کریں۔
کم بلڈ پریشر۔
دیودار کی لکڑی کا تیل
دیودار کی لکڑی کا تیل، جس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں، کیڑوں کو بھگانے والے، شیمپو اور ڈیوڈورنٹ میں اپنی لکڑی کی خوشبو کے ساتھ ایک مقبول جزو ہے۔ لیکن آپ دیودار کی لکڑی کا تیل بھی نیند اور بے چینی میں مدد کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

آپ دیودار کی لکڑی کے تیل کو اروما تھراپی کے ساتھ ساتھ کیریئر آئل کے ساتھ ملا کر ٹاپیکل علاج کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔

ضروری تیل کا استعمال کیسے کریں۔
چونکہ ضروری تیل بہت مضبوط ہوتے ہیں، ڈاکٹر لِن تجویز کرتے ہیں کہ آپ انہیں کیوں اور کیسے استعمال کر رہے ہیں اس بارے میں ذہن نشین رہیں۔ صرف تھوڑی مقدار میں â عام طور پر صرف چند قطرے â استعمال کیے جاتے ہیں۔

"یہ بھی ایک اچھا خیال ہے کہ انہیں معمول کے مطابق استعمال نہ کریں، کیونکہ آپ کا جسم ان کا عادی ہو سکتا ہے، جس سے ان کی تاثیر کم ہو سکتی ہے،" وہ کہتی ہیں۔

ضروری تیل استعمال کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:

ان کو پھیلا دیں۔
آپ ضروری تیل کو پھیلا سکتے ہیں، جو اروما تھراپی کی ایک قسم ہے۔

یہ اپنا موڈ تیزی سے بدلنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں، تیل کی خوشبو فوری طور پر آپ کے مرکزی اعصابی نظام کو متحرک کرتی ہے، جو ایک جذباتی ردعمل کو متحرک کرتی ہے،' ڈاکٹر لن بتاتے ہیں۔ âیہ اضطراب اور تناؤ کے ردعمل کو تیزی سے کم کر سکتا ہے۔

اسینشل آئل ڈفیوزر میں ضروری تیل اور پانی مکس کریں اور جادو کو آن کریں۔ ڈفیوزر ایک ایسا آلہ ہے جو کمرے کے ارد گرد تیل کے چھوٹے ذرات کو منتشر کرتا ہے تاکہ آپ انہیں سانس لے سکیں۔ تیل اور پانی کے صحیح تناسب کے لیے اپنے ڈفیوزر کی ہدایات پر عمل کریں۔

اروما تھراپی کے کئی دوسرے طریقے ہیں۔ â آپ جو بھی طریقہ منتخب کریں، ضروری تیل سے براہ راست رابطے سے گریز کریں اور پہلے اسے پتلا کریں، â ڈاکٹر لن کہتے ہیں۔

اروما تھراپی کے دیگر طریقوں میں شامل ہیں:

پرانے زمانے کا طریقہ۔ بوتل کھولنے کے بعد خوشبو کی گہری سانسیں لیں۔
خشک بخارات۔ ایک روئی کی گیند پر ضروری تیل کے چند قطرے ڈالیں اور خوشبو پھیلتے ہی اسے سونگھیں۔
بھاپ سے سانس لینا۔ گرم پانی کے پیالے میں ضروری تیل کے چند قطرے ڈالیں۔ اپنا سر پیالے پر رکھیں، تولیہ اپنے سر پر رکھیں اور بھاپ میں سانس لیں۔
ایک انتباہ یہ ہے کہ اروما تھراپی ڈیمنشیا یا رویے کے مسائل والے بوڑھے بالغوں کے لیے بھی کام نہیں کر سکتی، ڈاکٹر لن نوٹ کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ لوگ بوڑھے ہوتے ہی سونگھنے میں کمی محسوس کرتے ہیں۔

اپنی جلد پر براہ راست رول کریں۔
آپ اپنی جلد پر ضروری تیل لگا کر بھی فوائد حاصل کر سکتے ہیں، جہاں یہ آپ کے جسم میں جذب ہو جاتا ہے۔ لیکن ڈاکٹر لِن احتیاط کرتے ہیں کہ آپ کی جلد پر زیادہ تر ضروری تیلوں کو پتلا کیے بغیر براہ راست لگانے سے گریز کریں۔

âکچھ استثناء کے ساتھ، جلد کی جلن سے بچنے کے لیے ضروری تیل کو کیریئر آئل، جیسے ناریل یا جوجوبا کے تیل سے پتلا کرنا بہتر ہے۔

کچھ لوگ اپنے ضروری تیل کے مرکب کو ایک چھوٹی رولر بال بوتل میں آسانی سے استعمال کرنے کے لیے ڈالتے ہیں۔

ان کو نگل لیں۔
کچھ لوگ ضروری تیل زبانی طور پر چائے، سپلیمنٹس یا یہاں تک کہ اپنی زبان پر ایک یا دو قطرے کے ذریعے لیتے ہیں۔

جب تک کہ آپ کو ایک تربیت یافتہ جڑی بوٹیوں کے ماہر کی طرف سے ہدایت نہیں کی جاتی ہے، میں ان کو اس طرح استعمال کرنے کے خلاف تجویز کرتا ہوں۔ چونکہ وہ بہت مضبوط ہیں، یہ نقصان دہ ہو سکتے ہیں، ڈاکٹر لن کو مشورہ دیتے ہیں۔ â ضروری تیل کے صرف چند قطروں کے ساتھ بھی، آپ اس کو سمجھے بغیر پودوں کا بہت سا مواد لے رہے ہیں۔ وہ آپ کے منہ میں بلغمی استر کو بھی جلا سکتے ہیں۔â

کھانے کی کچھ ترکیبیں سنتری جیسے ضروری تیل کا مطالبہ کرتی ہیں، لیکن ہمیشہ خوراک کی جانچ کریں اور ہدایات پر قریب سے عمل کریں۔

بچوں، کمزور مدافعتی نظام والے افراد، حاملہ خواتین اور بزرگوں میں ضروری تیل استعمال کرتے وقت محتاط رہیں۔

کچھ ضروری تیل زیادہ استعمال ہونے پر جگر اور اعصابی نظام کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ چائے کے درخت اور یوکلپٹس کے تیل کو بھی دوروں کا سبب جانا جاتا ہے، â ڈاکٹر لن نے خبردار کیا۔ âوہ جانوروں کے لیے بھی زہریلے ہیں۔